وصفات غير عادية

كرنب بروكسيل مدخن منحل

كرنب بروكسيل مدخن منحل

يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: حوالي 1/2 كوب)

نظرًا لوجود لمسة من السكر في هذه الوصفة ، قلّب كرنب بروكسل كثيرًا لمنع الاحتراق. إذا كنت تشعر بمزيد من الانحلال ، ضع فوق هذا الجانب القليل من جبن المانشيجو المبشور.

مكونات

  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1 رطل من براعم بروكسل مقطعة إلى أنصاف
  • 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
  • 2 ملاعق صغيرة من السكر البني الفاتح
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 3 ملاعق كبيرة من خل التفاح
  • 2 ملاعق كبيرة من اللوز المدخن المملح المفروم

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 122
  • دهون 6 جم
  • سطفت 1 غ
  • Unsatfat 4g
  • بروتين 5 جم
  • كربوهيدرات 14 جم
  • الألياف 5 جم
  • السكريات 5 جم
  • السكريات المضافة 2 جم
  • الصوديوم 178 ملجم
  • الكالسيوم 5٪ القيمة اليومية
  • بوتاسيوم 10٪ DV

كيف اعملها كيف اصنعها

تسخين 1 ملعقة كبيرة. زيت زيتون في مقلاة كبيرة فوق متوسطة عالية. أضف 1 رطل من براعم بروكسل المقطعة والمقطعة إلى النصف يُطهى مع التحريك كثيرًا ، حتى يتحول إلى اللون البني ، من 10 إلى 12 دقيقة. أضف 1 ملعقة كبيرة. الثوم المفروم ، 2 ملعقة صغيرة. سكر بني فاتح ، 1 ملعقة صغيرة. بابريكا مدخن ، و 1/4 ملعقة صغيرة. الملح كوشير. يُطهى مع التحريك كثيرًا ، 1 دقيقة ؛ ازالة من الحرارة. يقلب في 3 ملاعق كبيرة. خل حمض التفاح. رشي 2 ملعقة كبيرة. لوز مدخن ومملح ومقطع.


شاهد الفيديو: Brussels Sprouts you will love (يوليو 2021).