أحدث الوصفات

صدور دجاج محشية بالسبانخ وجبنة فيتا

صدور دجاج محشية بالسبانخ وجبنة فيتا

اكتشف العديد من إمكانيات الشرق الأوسط في عشاء الدجاج السهل هذا. نحن نجمع بين جبنة فيتا ، جبنة مالحة منعشة ، مع السبانخ الصغيرة للحصول على حصة إضافية من الخضر المبنية في صدر الدجاج المحشو. جرب استخدام جبن الموزاريلا أو جبن البروفولون للحصول على طبق لطيف ومناسب للأطفال. يأتي صدر دجاج واحد بأكثر من 300 سعرة حرارية. هذا يترك مساحة لجانب من حبوب الكينوا الكاملة أو الفارو. إذا كان لديك سبانخ متبقية ، فاستخدمها للحصول على سلطة جانبية بسيطة. إذا كنت لا ترغب في حشو شرحات الدجاج ، قم بتحويل هذه المكونات إلى سلطة بسيطة مع القليل من زيت الزيتون والخل البلسمي.

كيف اعملها كيف اصنعها

سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضف 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون إلى المقلاة. يضاف البصل يُطهى لمدة 8 دقائق مع التحريك المتكرر. ارفعي المقلاة عن الحرارة. يُضاف الشبت والسبانخ وجبن الفيتا. تبرد لمدة 10 دقائق. قطع شق أفقي في منتصف كل صدر دجاج لتشكيل جيب. تُحشى كل جيب بالتساوي بمزيج السبانخ. إغلاق الجيوب بأعواد الأسنان. يرش بالملح والفلفل. تسخين المقلاة على نار متوسطة عالية. أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون إلى المقلاة. أضف الدجاج طهي 4 دقائق. قلب الدجاج. غطي المقلاة وخففي النار إلى متوسطة واتركيها لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج الدجاج.


شاهد الفيديو: صدور دجاج محشية بالخضروات والجبن (أغسطس 2021).