وصفات غير عادية

شوربة الخضار والكينوا

شوربة الخضار والكينوا

حساء خضروات الكينوا المريح هذا يحتوي على ثروة من العناصر الغذائية ، بفضل كمية كبيرة من الخضار الخريفية. مع كل قضمة ، يمكنك تذوق البطاطا الحلوة وبراعم بروكسل وجذر الكرفس والمزيد في هذا الحساء العطري.

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

سخني الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت.

الخطوة 2

انشر الكينوا في طبقة رقيقة على صينية خبز ذات حواف ؛ تُخبز في 325 درجة فهرنهايت حتى تحمر ، حوالي 30 دقيقة ، مع التحريك كل 10 دقائق

الخطوه 3

سخني قدر كبير على وسط. اضف زيت. يضاف البصل والجزر والفلفل الحلو والثوم. يغطى ويطهى لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج الخضار مع التحريك من حين لآخر. كشف وإثارة في إكليل الجبل والكمون ؛ يطهى لمدة دقيقة مع التحريك باستمرار. قلبي المرق والبطاطس وجذر الكرفس والكينوا المحمصة. زيادة الحرارة إلى درجة عالية ؛ يجلب ليغلي. تغطية وتقليل الحرارة إلى متوسطة ؛ طهي 12 دقيقة. يضاف الكوسة وكرنب بروكسل. اطبخي حتى تنضج الخضار والكينوا ، لمدة دقيقتين. يقلب البقدونس والملح.


شاهد الفيديو: برنامج صحي وبس - 31 - شوربة الكينوا - بسكويت الشكلمة بجوز الهند - نهى زكي (يوليو 2021).