أفضل الوصفات

قمح مبشور بالموز والجوز

قمح مبشور بالموز والجوز

الصورة: هيكتور مانويل سانشيز

التوفير: 13 جرام سكر مضاف

المعتاد: حبوب الشوفان العنقودية

مكونات

  • 2 بسكويت قمح مقطع كبير
  • 1/2 كوب حليب قليل الدسم 1٪
  • 1/3 كوب موز مقطع ناعماً
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة زبدة لوز دافئة
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة لوز مقطع محمص
  • اندفاعة من القرفة المطحونة

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 322
  • الدهون 8.2 جم
  • سفتات 1.5 جم
  • Monofat 3.9g
  • بولي فات 2 جم
  • بروتين 12 جم
  • كربوهيدرات 57 جم
  • الألياف 9 جم
  • الكوليسترول 6 ملغ
  • حديد 2 مجم
  • الصوديوم 72 ملجم
  • كالسيوم 212 ملجم
  • السكريات 13 جم
  • Est. السكريات المضافة 0 جم

كيف اعملها كيف اصنعها

نقع بسكويت القمح المبشور في الحليب. ضع فوقها الموز وزبدة اللوز واللوز والقرفة.


شاهد الفيديو: كيكة ال5 دقائق العجيبة بدون اي دقيق بطريقتينمناسبة لمرضي القولون بدون سكر %كيك شيكولاته هش #للدايت (أغسطس 2021).