أفضل الوصفات

سلطة بيب وراديكيو وهليون

سلطة بيب وراديكيو وهليون

يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: 1/2 كوب)

يوفر القليل من الراديكيو تباينًا ملونًا مع خس بيب الرقيق ، على الرغم من أن مرارته الطفيفة قد تكون أكثر من اللازم بالنسبة لبعض الأطفال. استبدل الكرنب الأحمر المقطّع إلى شرائح رفيعة أو استخدم أي خس خفيف آخر إذا أردت.

مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1 ملعقة كبيرة خل التفاح
  • 2 ملعقة صغيرة خردل ديجون
  • 2 ملاعق صغيرة عسل
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • 2 كوب شرائح رقيقة من الفجل
  • 1 كوب هليون مقطع قطريًا
  • 1 رأس خس بيب ، أوراق منفصلة وممزقة (حوالي 6 أونصات).

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 90
  • 6.9 جرام دهون
  • سطفت 1 غ
  • مونوفات 4.9 جم
  • بولي فات 0.8 جم
  • بروتين 2 جم
  • كربوهيدرات 7 جم
  • الألياف 1 جم
  • 0.0 مجم كوليسترول
  • حديد 1 مجم
  • الصوديوم 187 ملجم
  • كالسيوم 25 ملغ
  • السكريات 4 جم
  • Est. السكريات المضافة 3 جم

كيف اعملها كيف اصنعها

تُمزج أول 6 مكونات في وعاء متوسط ​​الحجم مع التحريك بمضرب. يُضاف الراديكيو ، والهليون ، والخس ؛ إرم إلى معطف.


شاهد الفيديو: السلطة الروسية سلطة غنية ومشبعة وكتير طيبة Russian salad (يوليو 2021).